♠ 急ですけれど

筋肉知識、人から伝え聞いたものですが
役に立つかと思って書いてみる
私はどうやったら腹筋割れるのか誰からも教えて貰えなくて
効率の悪いトレーニングをしていたことがあるので
きっとそんな人はいるはずだとか言ってみる。

ただ先に言っておきたいのは
すべての文章のあとに「らしい」とつけて読んで貰いたいということ。
事実なのかどうかをたしかめていません。
ただ筋トレをよくやっている人に聞いただけ。

１，負荷をかける。
　辛いと思ったところでやめずにがんばってから限界を迎えてみる。
　でないと意味がない。
　普通の腹筋や腕立てが効かない人は、より辛い姿勢に変えてみる。
　腕立てなら、腕を極端に開くか狭めてみる。

２，筋トレは２日に１回。
　やりつづけるより効果がある。体を休めて筋肉の傷を修復させる。
　週２回でもよい。

３，運動後にはアミノ酸
　アクエリとか飲む。運動中でもよし。

だそうです。
私の腹筋は、いまだ割れる気配がありません。ムムム。